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少看手机,珍惜健康

发布时间: 2021-04-06 编辑: 来源:新能源学院 浏览次数:1

度过了忙碌的一天
你也许回复了上百条微信消息
也许刷完了今日微博热搜
那么,看到本条推文的这一刻
是你今日使用手机的第几个小时?!

当手机成为大家生活中越来越重要的工具
它和大家的关系变得十分“微妙”
是不是每个人都会被手机控制
到底该如何科学使用手机
数字原住民们的人际关系又将是何走向?


看着我的眼睛👀
认真回答:以下是你的日常状态吗?





为了更好地了解当代大学生和手机的关系
大家做了一次问卷调查
让大家好好唠唠你和手机的那些事


你每天使用手机的时长为



在调查中
每天使用手机8小时以上
“网瘾少年”占21.77%
两小时以内的“自律达人”只有3.23%
大部分同学每天使用手机长为5-8小时
你平均几分钟打开一次手机




14.98%的同学
每隔2分钟或更短的时间就要打开一次手机
间隔在10分钟的同学占42.51%
02
手机对学习效率的影响

你是否在学习时走神看手机




数据显示
从不因为手机而走神的同学成为
仅占1.93%的“稀有物种”,
98.07%的同学在学习时会不同程度被手机干扰

当你使用手机时,你在干什么



学习时手机屏幕突然亮起
拿起手机“一不留神”就浪费一个下午
调查显示
同学们用手机做的最多的三件事情分别是:
“聊天、社交”“回复微信,处理工作消息”
和“刷微博、小红书、知乎等门户平台”
“追剧、看影片、看番、“逛某宝等购物平台”紧随其后
“看电子书、上网课、背单词”排在最后
手机功能的多元化既能给大家带来困扰
也会为学习提供诸多便利
如何处理好手机和学习的关系
就成为了一门重要的功课
快来抄抄学霸们的“作业”吧


学霸支招




如何保持专注
徐佳文(现为清华大学公共管理专业2020级硕士生)
1. 如非必要,在学习时可不带手机或者将手机放置于书包内完成规定任务后再查看手机消息。
2. 将关注点尽可能投入到真实生活中,例如参加体育活动、社团活动等,减少因空虚无聊而刷手机的次数。
3. 想看手机时,学会给自己积极的心理暗示。告诉自己:暂时不看手机也不会怎么样。
时间管理App推荐
王君瑞(现为北京师范大学学科教学语文2020级硕士生)
1.滴答清单——把近期的学习任务、读书计划等重要事件分门别类列在清单中,能更合理地安排任务进度,并且给一项项任务打钩的瞬间能让人心情愉悦。
2.时间块——一款记录时间的App,操作便捷。有意识地整理自己一天的时间分布,能让大家逐渐远离坏习惯。睡前使用这个app,相当于复盘自己的一天。
3.番茄ToDo——众人皆知的时间管理神器,“未来计划日”功能很方便。

03  手机对健康的影响







晚上你是否会在被窝里关灯看手机











有61.84%的同学选择“是”
有38.16%的同学选择了“否”

你的视力情况为



根据调查
完全不近的“火眼金睛”仅占11.59%
眼镜度数在200-400度的同学占比最大
同样有11.59%的同学眼镜度数为600度以上

你是否因为睡前玩手机而熬夜或失眠





专家分析+护眼方法




      人的视力是靠视网膜工作成像完成,视网膜是由视锥细胞和视杆细胞组成,对彩色或颜色的视觉是视锥细胞工作完成,主要集中在最敏感的黄斑区。夜间视力主要是视杆细胞工作而产生视觉。如果光线过暗,周围的颜色色泽都过暗,会影响视网膜的代谢和功能,影响视力的功能。
      光线太暗,瞳孔会变大,容易影响散光成像,看东西不清楚,眼晴就会过度或过长时间调节,导致视疲劳和视力损伤。如已患近视,且已经佩戴近视眼镜,夜间关灯后玩手机加重近视度数,增加视网膜脱落的几率。眼晴也会受蓝光辐射,对眼晴造成不良影响。关灯后,手机亮光会更加明显,容易引起视神经兴奋,从而引起眼晴过度疲劳,引起视力下降。此外,眼部容易充血,出现眼干,眼胀等症状。瞳孔散大堵塞眼内液体流运很容易引发青光眼的发生。手机屏幕的光亮更刺眼,会导致泪液成分改变和泪液分泌减少,严重会造成角膜上皮的脱落,引发角膜炎发生。
      睡觉前玩手机是会失眠的,首先是手机内容很容易使神经兴奋,如果越玩越兴奋,不知不觉就过了最佳睡眠时间,打乱了生物钟而导致失眠。
      建议大家合理用眼,规范用眼,多参加室外运动,充足睡眠。



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